6 простих правил для схуднення

4

Правила, виконуючи які можна швидко скинути пару кілограмів.

Не буду довго мучити вас вступними промовами.

1. Обмежте молочку! Молоко, ряжанку, кефір викреслюємо повністю. Залиште тільки сир і натуральний йогурт.

2. Приберіть на два місяці всі продукти з білої пшеничної муки і цукру. Булки, булочки, печінки — це цукор в квадраті!

3. М’ясо, рибу їмо яйця окремо і поєднуємо тільки з овочами!

4. Рис, манку, гречку, вівсянку викидаємо. Замість них купуємо: булгур, кіноа, зелену гречку, перловку або натурний овес. І не кажіть мені, що це все не смачно. Є купа соусів і приправ.

5. Перестаємо вірити в безпечне час. Типу на сніданок можна шоколадку. Ні! Звичайно, до 12:00 метаболізм знаходиться на максимумі і готовий вам пробачити вкусняшки. Але не кожен же день!

6. Вистачить жерти на ніч. Пізня їжа перериває вироблення гормону сну мелатоніну, який вночі включає всі жиросжигательные процеси. Їмо тільки до 21:00, пізніше цього часу є чудова обманка: склянку теплої води.

Facenews

Оставить комментарий