Чотири незвичайних симптоми зневоднення, про які ви не здогадувались

0














Ми всі знаємо, що вода необхідна для життя. Тим не менш, багато хто з нас не знайомі з тими симптомами, які супроводжують зневоднення організму.

У той час як в ході недавніх досліджень було виявлено, що не обов’язково випивати 8 стаканів води в день, щоб уникнути зневоднення, лікарі, як і раніше рекомендують дорослим пити від 800 мл до 1,5 літра в день. Якщо ви не будете дотримуватися цих рекомендацій, то ваш організм відгукнеться на брак рідини безліччю симптомів, у тому числі і вельми незвичайних.

Вас тягне на солодке

Зневоднення часто маскується під голод, тому, коли ваше тіло потребує цукру, швидше за все вам не вистачає води. Чому? Коли ви займаєтеся якоюсь активністю в обезвоженном стані, ваше тіло витрачає глікоген (основну форму зберігання глюкози в клітинах) більш швидкими темпами, тим самим, швидко виснажуючи запаси. Після такого виснаження ваше тіло буде сигналізувати про те, що потребує поповнення рівня глікогену – звідси і тяга до солодкого.

Ваша шкіра стає схожою на пластилін

Ви ж знаєте, що шкіра має здатність розтягуватися, а потім повертатися у вихідне положення. Це називається тургор шкіри. Якщо ви зневоднені, тургор шкіри знижується. Експерти пропонують найпростіший спосіб перевірити ваш організм зневоднений: ущипніть себе за руку і подивіться, як шкіра буде повертатися назад. Якщо вона затрималася в такому положенні на кілька секунд – ви зневоднені, і з цим треба терміново щось робити.

Неприємний запах з рота

Одна з функцій слини – очищення рота, яке запобігає неприємні запахи. Коли ви зневоднені, ви вырабатываете меншу кількість слини, яка вже не в змозі боротися з бактеріями. Це факт, до речі, також у значній мірі є винуватцем «вранішнього подиху» – коли ви спите, ви вырабатываете менше слини, що перетворює ваш рот в розсадник бактерій.

Ви стали гірше міркувати

Сіра речовина у вашому мозку насправді зменшується, коли ви не п’єте достатню кількість води. Вчені порівнюють це явище з тим, що відбувається з листям рослин без води: клітини мозку ніби висихають і стискаються, коли ваш організм не отримує достатньо рідини. Природно, такі наслідки зневоднення порушують весь процес функціонування мозку, так що якщо відчуваєте, що починаєте погано міркувати, – випийте води.

Якщо ви все-таки виявили, що ваш організм зневоднений, пропонуємо вам слідувати цим простим радам:

тримайте під рукою пляшку води, щоб споживання рідини стало звичкою;

збільште споживання фруктів і овочів, які можуть містити до 20% щоденної норми споживання рідини;

зробіть воду смачною – додайте м’яту, лимон або інші фрукти, мед;

пийте воду кімнатної температури.

Источник

Натисніть на стрілку що б перейти до наступної сторінки

Оставить комментарий