Как уснуть за 5 минут: пара действенных советов

0














Перед тем, как уснуть каждый из нас регулярно проводит несколько минут, подбирая удобную позу для сна, но так и не может заснуть.

Эти простые советы помогут вам засыпать легче, а утром не чувствовать себя зомби, пишет Подробности.

Меньше стараться

Не можем уснуть мы потому, что все наши мысли только об отсутствие сна и его последствия. Но чем больше мы этого хотим, тем позже он приходит. Вспомните, что сон — это такая же физическая потребность организма, как, например, еда. Поэтому организм может либо быть готовым ко сну, или нет.

Врачи советуют нормализовать свой график сна, не пить кофе перед сном и регулярно заниматься спортом. Тогда проблемы с бессонницей исчезнут.

Выключить свет

В идеале мы должны просыпаться с восходом солнца и засыпать с его заходом. Так запрограммирован наш организм. Однако с появлением электричества эти ритмы немного изменились.

Чтобы улучшить свой сон, специалисты советуют не включать яркий свет за час до сна. Также рекомендуют избегать электроники, которая излучает синий цвет. Лучше перед сном почитать книгу или журнал, чем сидеть в смартфоне

Натисніть на стрілку що б перейти до наступної сторінки

Оставить комментарий