Спина перестала боліти відразу: всього 6 вправ. ФОТО

0














З-за сидячого способу життя для більшості з нас, особливо тих, хто постійно працює за комп’ютером, — біль у спині стала звичною. І це стосується всіх віків!

Багато сидимо, мало рухаємося, несвідомо викривлюємо свій хребет, утикаючись в смартфони і планшети, пише takprosto.

Сучасний ритм життя не залишає нам можливості приділяти багато часу своєму здоров’ю. Спочатку ми намагаємося не звертати уваги на перші ознаки проблем. Тим не менш, коли болі стають сильними, простими засобами справі вже не допоможеш. Завжди краще уникнути проблем зі здоров’ям, попередивши їх!

Комплекс вправ для хребта

В6 простих, але дуже ефективних вправ для хребта і спини, які не вимагають для виконання багато часу і особливої фізичної підготовки, але при цьому дають дуже хороші результати!

Морська зірка

Втомився після роботи? Ти можеш не просто відпочити, але і допомогти своїй спині! Для цього потрібно просто лягти на підлогу, розкинути руки і ноги в сторони і трошки полежати а цьому положенні.

Потім дуже приємно буде виконати вправу: руки і плечі повертаємо в одну сторону, стегна повертаємо в іншу. Потім повертаємося у вихідне положення і проробляємо те ж саме в іншу сторону. Все робимо дуже повільно і розслаблено!

Лежачий камінь

І знову вправа для ледачих! Для його виконання тобі знадобиться стілець.

Ляж на підлогу, бажано на теплий килим, і закинь ноги на стілець. Вправа допомагає відновити правильний кровообіг у всьому тілі, а спина при цьому зможе відпочити після денних навантажень.

Гнучка змія

Натисніть на стрілку що б перейти до наступної сторінки

Оставить комментарий