Відпочинок за системою all inclusive: як пережити відпустку і зберегти здоров’я

8

Переїдання і зловживання алкоголем під час відпустки можуть спровокувати загострення хронічних хвороб: холециститу, панкреатиту і виразки шлунка.

Популярна на багатьох морських курортах модель відпочинку all inclusive підходить далеко не всім. По-перше, семи днів, які більшість бере для відпустки, катастрофічно мало. Тижневий відпустку — це стрес для організму, оскільки за цей час відпочиває навіть не встигає адаптуватися. Зазвичай акліматизація триває 10 днів, після яких потрібно ще хоча б тиждень відпочити. Коротка відпустка може не зміцнити імунітет, а викликати зворотну реакцію, запустивши імуносупресію — пригнічення імунітету.

Нарешті, спека, переїдання і алкогольні коктейлі в необмежених кількостях можуть погіршити стан хворого — нерідко після відпустки у пацієнтів з жовчнокам’яною хворобою траплялися печінкові коліки.

Чим же небезпечна система «все включено» і на що варто звернути увагу, щоб відпустка пройшла без візиту до лікаря?

1. Не порушуйте дієти. Для пацієнтів гастроентерологічного профілю дієта — це спосіб життя. У відпустці ж люди забувають про свій традиційному списку їжі і накидаються на делікатеси і екзотику. При цьому незвичні продукти і установка «гуляти так гуляти» можуть викликати загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту — гастриту, виразкової хвороби, панкреатиту і жовчнокам’яної хвороби.

·2. Пробуйте незнайому їжу невеликими порціями і пам’ятайте, що розмір з’їденого на сніданок, обід і вечеря не повинен перевищувати обсяг невеликий тарілки. Також важливо дотримуватися азимут вибору їжі — якщо вдома ви харчуєтеся відвареним м’ясом і овочами, то не варто у відпустці з’їдати на вечерю тарілку козячого сиру.

3. Слідкуйте за тим, щоб у відпустці проміжок між прийомами їжі становив не менше 2,5-3 годин. Оскільки формат «все включено» передбачає їжу нон-стоп з безліччю перекусів, що істотно відрізняється від звичного режиму.

4. Не зловживайте алкоголем. На відпочинку, де напої включені у вартість проживання, ніхто не задається питаннями, хто його виробник і яку сировину було використано при його створенні. Як правило, люди не обмежуються келихом сухого вина, а п’ють всілякі коктейлі з сумнівного алкоголю і розбавлених соків. Такі суміші добре «маскують» алкоголь і їх можна випити більше, ніж зазвичай. Різкий смак спиртного ховається за солодкістю, хоча насправді коктейль містить 10-15 градусів — такий же відсоток алкоголю міститься і у вині.

У свою чергу ці гримучі суміші дратують слизову і викликають загострення гастритів, панкреатитів та виразкової хвороби шлунка. Якщо замість соків використовуються газовані напої — від них може розболітися голова. До того ж, постійне вживання алкоголю викликає нудоту, блювоту і діарею.

5. Не забувайте про воду. На відпочинку люди часто порушують питний режим, замінюючи воду напоями з солодких концентратів. Але якщо ви відчули спрагу – краще випийте води, ніж рідини незрозумілого походження.

Бережіть себе і будьте здорові!

Facenews

Оставить комментарий